Take off en surf : la technique étape par étape et les erreurs

Le take-off, en surf, c'est le geste qui te fait passer de la position allongée à la position debout sur ta planche, au moment où la vague t'emporte.

Dans le livre La Formation Surf, Philippe Malvaux explique que ce geste est souvent négligé et trop vite considéré comme acquis, alors qu'il se travaille toute la vie. Sa méthode avance en deux temps : d'abord dans la mousse, l'eau blanche d'une vague déjà déferlée, puis sur une vague non déferlée. À chaque fois, deux séquences s'enchaînent : attraper la vague, puis se lever.

Le take-off en surf, c'est quoi exactement ?

Sur une planche, on se tient de profil, avec une jambe avant et une jambe arrière. Si tu ne sais pas encore quel pied va devant, lis notre article goofy ou regular : quel pied mettre devant.

Pour décrire le geste, Philippe utilise l'image de la chenille. Selon lui, le take-off n'est pas un pop-up. Tu ne sautes pas sur ta planche. Tu glisses dessus comme une chenille, puis tu te lèves.

Take-off surf débutant : on commence dans la mousse

Il te faut une vitesse de départ. La houle arrive à environ 15 à 20 km/h. Si tu l'attends sans bouger, elle te traverse, ou elle t'emporte agrippé aux rails (les bords de la planche), incapable de te lever. Rame donc en avance, comme dans une course de relais.

Attraper la mousse : les 7 étapes

1. Repère un fond bien plat, avec des mousses régulières qui viennent de loin.
2. Marche avec ta planche sur le côté jusqu'à avoir de l'eau à la taille.
3. Laisse passer une mousse, puis retourne-toi et monte sur la planche : tu as le temps de te placer.
4. Allonge-toi bien centré, planche à plat. Le nez (l'avant de la planche) dépasse un peu de l'eau : 3 ou 4 cm.
5. Rame régulièrement en regardant par-dessus ton épaule.
6. Quand la mousse est à 1 mètre derrière toi, rame fort. Les 4 derniers coups sont les plus rapides et les plus explosifs.
7. Rame jusqu'à te sentir emporté, puis lève-toi aussitôt.

Se lever : les 6 étapes

1. Pose les mains près de la poitrine, sous les épaules.
2. Pousse sur les bras pour pouvoir placer tes pieds.
3. Ramène le genou de la jambe arrière vers le coude et pose le pied arrière.
4. Pose le pied avant entre les mains : il remplace leur appui.
5. Place tes pieds un peu plus larges que les épaules, perpendiculaires au stringer, la ligne centrale de la planche, du nez au tail (l'arrière).
6. Redresse le buste, jambes semi-fléchies, regard devant, dans la posture d'un judoka, d'un boxeur ou d'un joueur de tennis.

Trois points à retenir

• Tes mains restent sur la planche tant que le pied avant n'est pas posé.
• Le pied arrière se pose avant le pied avant, même si l'idée est d'être le plus simultané possible.
• Si ton pied avant ne passe pas, appuie-toi sur le pied arrière déjà posé pour monter les hanches plus haut.

Comment faire un take-off sur une vague non déferlée

Le prérequis : te lever facilement dans la mousse. Cherche alors des vagues de moins d'un mètre, pas trop creuses. Les premières fois, le livre juge sage d'être accompagné dans l'eau par un moniteur ou un ami expérimenté. Ne surfe pas seul, choisis un spot à ton niveau et renseigne-toi auprès des sauveteurs.

Avant ça, deux réglages dans la mousse. Garde les pieds centrés sur le stringer : vers les rails, la planche penche et tu tombes. Et prends des directions : en frontside, face à la vague, poids sur les orteils ; en backside, dos à la vague, poids sur les talons.

Attraper la vague

Repérer où et quand la houle devient vague demande beaucoup d'essais. Le repère : trop loin, tu n'attrapes pas la vague ; trop près, elle casse sur toi. Regarde où elle casse et place-toi 2 m derrière.

• La vague casse plus près du bord que toi : tu es trop au large. Rame fort et tôt.
• La vague se lève vite et tu es un peu à l'intérieur, c'est-à-dire côté bord : va vite vers elle et retourne-toi d'un coup.
• Pour faire demi-tour, fais le bouchon : assis à l'arrière, tu coules le tail en pivotant, et la flottaison de la planche lance ta rame.

Deux rames se suivent ensuite. La rame de lancement te donne de la vitesse pendant que la vague arrive. La rame de take-off est bien plus explosive : les 3 à 4 derniers coups sont puissants et profonds. Garde tes forces pour eux. Pour garder ta ligne, fixe le nez de ta planche : il ne doit presque pas bouger.

Quand la vague arrive, presse le buste vers l'avant : buste cambré, le nez sort de l'eau ; buste pressé, il descend. Plus tu bascules la planche vers le bas, plus tu pars tôt et plus tu te lèves en douceur.

Se lever sur la vague

1. Oriente la planche de quelques degrés à peine, vers la droite ou vers la gauche.
2. Place les mains sous les épaules.
3. Glisse les genoux vers toi en comprimant la planche.
4. Pousse sur les bras.
5. Pose le pied arrière, puis le pied avant.
6. Redresse-toi jambes semi-fléchies, le poids sur la jambe avant pendant la descente.
7. Regarde où tu vas.

Take-off sur une vague creuse : ce qui change

Sur une vague creuse, quelques réglages précis t'évitent d'enfourner, c'est-à-dire de planter le nez de la planche dans l'eau.

• Pointe davantage la planche vers le bas et incline-la sur le rail intérieur, celui qui est du côté de la vague.
• Descends l'épaule avant pendant que tu te lèves : ton poids reste devant.
• Ne te redresse pas trop vite. Le poids part à l'arrière, la planche reste bloquée en haut et tu pars avec la lèvre, la partie de la vague qui se jette en avant.
• Décale les mains : la main arrière plus bas que les épaules (elle peut tenir le rail), la main avant plus haut et centrée.

Reste l'engagement. Sous la lèvre, il y a un point de non-retour : si tu hésites, tu pars avec elle. Une fois ta décision prise (c'est ton tour, personne à l'intérieur, personne en bas de la vague, tu es bien placé), concentre-toi sur quatre choses : une rame intense, la poitrine qui écrase la planche, la bascule, le placement des pieds. Le livre parle d'un engagement total, au point de débrancher le cerveau.

Les erreurs fréquentes : pourquoi on enfourne au take-off

Au début, on craint le vide et on s'agrippe à la planche au lieu de se lever. Mieux vaut tomber debout qu'à plat ventre : dans la descente, lève-toi, quitte à sauter les deux pieds en avant.

Quand tu enfournes, cherche parmi ces trois causes :

1. Tu n'as pas assez ramé : la vague soulève l'arrière de la planche.
2. Tu as arrêté de ramer à l'approche de la vague.
3. Tu t'es levé trop tard.

Autre conseil : surdimensionne ta planche au début. Notre guide t'aide à choisir : quelle planche de surf pour débuter.

Exercice de take-off : répéter le geste à terre

Le take-off se répète à la maison ou sur la plage avant d'aller à l'eau. La raison : en surf, on ne peut pas refaire un geste à volonté comme au tennis. Autant le préparer à terre.

L'exercice consiste à reprendre, dans l'ordre, les six étapes du lever décrites plus haut, des mains sous les épaules jusqu'au regard devant.

Tu peux le faire à même le sol, ou sur le tapis de training Surf Progress, qui porte le tracé d'une planche et des repères pour les mains.

Questions fréquentes